出来るだけ早く、短期間で効率よく太る方法は?マル秘メニューも公開中!

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※この記事は、知り合いの看護師さんに協力いただきました。

一度自分のガリガリに気が付いてしまうと、一日でも早く太りたいと思いますよね。
私もふとした一言で自分のガリガリに気づいたとき、ほとんどパニックになってしまって、一日でも早く太りたいと思っていました。

でも、間違った方法で太ろうとすると、お腹を痛めてしまったり、下痢をしてしまったり、体を壊してしまったりして、太れないどころや痩せてしまう人もいます。
私も辛いほどよくわかりますが、あせりは禁物なんです。

 

この記事では、無理なく健康的に、できるだけ早く太る方法についてご紹介します。
ただし、この記事でご紹介するのは、あくまで”普段の食事に頼る方法”です。

この記事でご紹介する以上に早く太りたい場合は、「ガリガリ専用のプロテイン」を飲んでみてください。
このプロテインは、私たちのような”太れない体質”専用に作られていて、私でも3か月で4kgほど太れました。

ちなみに、太れなかった場合は返金してもらえます。

 

詳しくは、以下の記事をお読みください。

⇒「痩せすぎ専用」のプロテインを飲んだ体験談はこちら

太るために忘れちゃいけない、一番基本的なことはこれ

これから「効率よく太るための極秘メニュー」をご紹介するのですが…。
忘れちゃいけないのは、”何よりも摂取カロリーを増やさないといけない”ということです。

私の周囲にも、ガリガリで痩せすぎの人がいますが、大好物は何か?と聞きましたら「もろキュー」と返答されました。
もろみ味噌ときゅうりですよ、大好物が。

心の中で「それじゃ、太れないよな~」と思いました。

 

何でもたくさん食べれば、太れるわけじゃないんです。
どれだけカロリーを摂るかが、大事です。

「そんなにたくさん、カロリーを摂れないよ」という方は、頑張って少しでいいので運動してください。
すると体は、高カロリーのものを求めますから。

運動したくないけど、食欲を増やしたい場合

もし運動をしたくない・できないけど食欲を増やしたい場合は、消化酵素がおすすめです。
消化酵素は、胃の消化を助けてくれるので、お腹が減りやすくなるんですよ。

そのほかにも消化酵素には、太れる仕組みがいくつかあります。
特に何も意識せずに、パクパクと食べられるようになるので、いいですよ。

詳しくは、以下の記事をお読みください。

⇒消化酵素を飲むと、どうして太りやすくなる?

効率よく太れるオススメのメニュー

太りたくても太れない人の共通の困りごとは「たくさんは食べられない」です。
それでは少量でいかにカロリーが高くて、美味しく食べ続けれるのか?ということが大事になります。

甘いものが苦手な方には無理な食べ物ですが、甘いものが食べられる方はちょっと試して頂きたいのが、オレオシェークとチーズケーキシェークです。

 

≪オレオシェークレシピ≫

  • バニラアイス 100g(180Kcal)
  • 牛乳 100cc(67Kcal)
  • オレオクッキー 2~3個(160Kcal)
  • 氷 2~3個             計407Kcal

≪チーズケーキシェーク≫

  • バニラアイス150g(270Kcal)
  • 冷たい牛乳 100cc(67Kcal)
  • クリームチーズ(またはチーズケーキ)50g(173Kcal)
  • お好みでインスタントコーヒーをティースプーンに3杯程度  計510Kcal

 

オヤツ代わりに、高カロリーの手作りシャークは如何ですか?
これに生クリームを加えたり、インスタントコーヒーではなくココアに変えてみたりと味を楽しめます。

ちなみに牛乳を半分にして、生クリームを50g加えると約200Kcalのアップになりますので、コップ1杯のオヤツが600~700Kcalの摂取カロリーになります。

 

量にもよりますが、驚くほどのカロリーを摂取できる事になります。
これで、ガリガリや細すぎ・痩せすぎを卒業できるかもしれません。

ご自宅にミキサーがあれば、簡単に作れますので、是非トライしてみて下さい。
自分で作る場合には量も加減できるので、無駄にしなくて良いですよね。

効率よく太るために、覚えておきたいカロリー計算

消費カロリーよりも7000Kcal多く摂取すれば、1000gの脂肪がつく計算になります。
ちなみに、一日の平均摂取カロリーは以下の通り。

http://urx.blue/BDPY

つまり、どれだけ余分なカロリーを摂れるかが重要になります。

 

それでは毎日の食事で効率よく体重を増やすために、わかりやすい「ご飯」で例えてみましょう。
ご飯一口でおおよそ20Kcalですので、毎食1口ずつ多く摂取すると、

  • 20Kcal  × 3食 × 30日 = 1800Kcal
  • 1800Kcal × 6ケ月 = 10800Kcal 

ですので、一食一口を増やすと、半年で1kgくらい太る計算になります。

一食に2口増やすと、なんと2か月で1kg太れる!

毎食ご飯を2口づつ多く摂取すると、20Kcal × 2口 × 3食 × 30日 = 3600Kcalとなります。
2か月続ければ総カロリーは7200Kcalになりますので、1kg増える計算になりますね。

効率が良いとは言えませんが、一回の食事で2口多く食べるだけで、2か月で2kg太れる計算になります。
こう考えると、「太るのも意外と楽かも!?」なんて思いませんか?

もし、先ほどの手作りシェークを毎日飲むと…

例えば、3食は今までと同じ食事のスタイルとし、高カロリーのオヤツを毎日召し上がったとした場合、500Kcalのシェークを7日間飲むと3500Kcalとなります。

1種間で3500Kcalなので、0.5kgの体重増加があり、2週間で1kg増えます。
3週間で1.5kg・1か月では2kgの増加です。

 

1か月で2kg体重が増えれば、かなりうれしいですよね!
ただし毎日あのシェークを飲むのは、大変かもしれませんが。

まぁ大事なのは、1日500kcalを余分にとれば、1か月で2kg太れる(理論上は)ということです。
例えば牛丼の並盛も700kcalくらいありますし、飽きたら他の高カロリーな食事を試しましょう。

おまけ:便意を我慢すれば、太れる?

ここから先はオマケなので、私は強くオススメはしません。
参考程度にお願いします。

さて、痩せすぎやガリガリの人に多いのが「すぐお腹を壊す」です。
でも便意を催したときに、すぐトイレで排便してしまうのではなく、ちょっと便意を我慢してみて下さい。

 

便意は20秒ほどで、一旦消失します。
そうすると、腸内で水分と残った栄養分が再吸収されるんです。

私たち「食べても太れない体質」の人は、胃腸で栄養が吸収されにくいのも理由の一つです。
グッと便意をこらえることで、セカンドチャンスがもらえるわけですね。

 

ただし、いつも我慢すると便秘になってしまいますので、何事もほどほどにして下さいね。
また、猛烈な腹痛を伴っている場合や発熱がある時には、感染性胃腸炎などが疑われますので、細菌やウイルスを体内から排出する意味で、便意は我慢せずトイレに行って下さい。

私としては、お勧めしませんけど:)
せっかくなので、余談としてお話ししました。

⇒返金付き。ガリガリ専用の”太るプロテイン”はこちら

楽して太りたい人向けの補助食品ランキング

1位:Dr.FutoreMax<短期間で健康的に太りたい人向け>

  • 痩せすぎの方向けの、”太る専用”プロテインです(男女に人気)
  • 他のプロテインとは違い、太れない体質でも太りやすい特殊なたんぱく質を使用
  • 健康的に太るために、必須アミノ酸と準必須アミノ酸をすべて配合
  • お腹が痛くなったり、便秘や下痢になりにくいように、乳酸菌も配合
  • 国産&無添加なので、安心して続けられる
  • ただし、特殊なプロテインなので値段は高め
  • もし太れなければ、30日間であれば返金してもらえる
  • 「これさえ飲んでいればOK」という製品を探している方にオススメ!
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2位:プルエル<食べても太れない・食欲がない人向け>

  • 7種類の消化酵素が含まれているので、「食欲が増える」「食べた栄養が、ちゃんと体に反映されるようになる」「便秘や下痢になりにくい」
  • つまり普通の人と体質が近くなる
  • でもプロテインと違ってカロリーはほとんどないので、サプリとは別にちゃんと食べないといけない
  • 国産&無添加
  • 私の使用レビューはこちら
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プルエル

3位:ヘビーウェイトゲイナー<1杯で900kcalとれる海外プロテイン>

http://qq1q.biz/AHIx

  • カロリー:977kcal、タンパク質:54g、炭水化物:128g、脂質:28g、砂糖:44gという、国内プロテインの10倍くらい栄養が摂れる
  • ただし一回で750gを飲まないといけないので、飲むのに30分くらいかかる
  • 頭痛・吐き気なんて当たり前の甘さ
  • 日本人はお腹を壊したり、肌が荒れやすい
  • 砂糖が毎食40g以上で、スターバックスのモカフラペチーノと同じくらい含まれているので、毎日飲むと糖尿病になりやすくなるかも
  • 海外での販売限定なので、届くまでに2週間くらいかかる
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