太りたいけど糖尿病が気になる?血糖値をあげずに太る方法

一般的な太る方法といえば、とにかく炭水化物を摂ることです。
そうすれば、胃の吸収力が弱くない限りは、誰でも太ることが出来る…と言われています。

しかし!
私を含め世の中には、炭水化物と聞いただけで(はぁ…)とため息が出てしまう人もいると思います。

 

それはなぜかというと、炭水化物の代表ともいえるお米などを食べると、どうしても血糖値が上がってしまうからです。

つまり、

  • 家系的に糖尿病になりやすい人
  • 糖尿病予備軍の人
  • すでに糖尿病で、糖質制限をしている人

など”血糖値の上昇が怖い人”にとっては、「とにかく炭水化物を摂れば太れるよ!」というアドバイスも、ほとんど役に立たないんですよね…。

ちなみに私も、父と母と祖父が全員糖尿病という華麗なる一族でした(笑)
なので(たくさん炭水化物を食べられない=私は太ることが出来ないんだ…)と、ずっと思っていました。

 

しかし色々と調べているうちに、”血糖値の上昇を抑えながら太る方法”もあることを知り、そして実際に私が実践して特に問題もなかったので、この記事でご紹介しようと思います。
ただデリケートな問題なので、(もう絶対に血糖値は上げられない!)という方は、自分の血糖値をよく確認しつつ、やってみるのが良いと思います♪

「炭水化物=血糖値がぜったいに上がる」というわけではなくて…

私はこれまで「炭水化物=ご飯やパン、パスタなど=血糖値は必ず上がる」と思っていたのですが、どうもそういうわけではないみたいですね(^^;
たまたま私たちが想像する「ザ・炭水化物」に血糖値をあげやすい糖類が入っているだけで、中には血糖値をあげにくい糖もあるみたいなんです。

それがズバリ、「果糖」と呼ばれる種類です。
例えば、リンゴや梨などですね。

 

これらの果糖は、お米などに多く含まれているブドウ糖と比べて、血糖値は五分の一ほどしか上昇しないみたいです。
(参考:くだものに対する誤解を解く

 

(でも、本当に果糖で太れるの?)
(どうせ、お米とかには叶わないんでしょ?)

そう思われるかもしれませんが…実はそうではなく、むしろ果糖のほうが中性脂肪に変わりやすく、太りやすいとのことです。
(参考:ドクター江部の糖尿病徒然日記

 

つまり血糖値をなるべく上げずに太るには、果糖が多く含まれている炭水化物を食べれば良いということになります!

ということは、果糖がとれる果物を食べれば、血糖値をあげずに太れるということ?

そうですね、理論上はそうなります。
ただし難しい点もあって、果糖が多く含まれている果物は、総じてタンパク質や脂質などの、炭水化物以外の「太るための栄養」が少なすぎるんです。

例えば果糖が特に多いリンゴをまるごと一個食べたとしても、タンパク質は0.6g、脂質は0.3g程度しか取れません。
これは流石に、これから太ろうと思っている私たちには少なすぎます。

 

なので個人的には、糖質が少なく、しかしタンパク質や脂質が豊富な、お肉(牛・豚・鳥など)を意識して取るのがオススメです。
(ただ、牛肉と豚肉は糖尿病のリスクを増やすという記事もこちらで見つけたので、不安な方は鶏肉をお勧めします…)

果物と肉!
これが、血糖値をあげずに太る基本だと思います♪

糖尿病が気になる人専用の"太るプロテイン”もある

もし、これまで果物やお肉を意識した食事をしたのに太れなかった場合。
もしくは、お肉や果物を意識して毎日食べるのが難しい場合には、「血糖値をあげずに太れるプロテイン」を試してみてください。


このプロテインは果物に含まれる糖質と同じ「果糖」が使われていますので、血糖値をほとんど上げません。
実はこれ、プロテインの中ではかなり珍しいです(^^)

それに、

  • 太るのに必要な栄養「炭水化物」「タンパク質」「脂質」のすべてが摂れる
  • 「食べても太れない人」でも太れるような、特殊な低分子のタンパク質が使われている
  • 沢山食べるとお腹が痛くなってしまう人や、便秘・下痢になってしまう人のために、乳酸菌も含まれている
  • あくまで健康的に太るために、必須アミノ酸と準必須アミノ酸が、すべて含まれている
  • 国内生産で、添加物も無添加
  • 万が一太れなかった場合、30日間であれば返金してもらえる

という特徴もあります。

つまり血糖値や栄養バランスを気にせず太れるし、万が一太れなかった場合は、お金も返してもらえる…ということですね!

 

私はお肉を食べるとお腹が痛くなったり下痢をしてしまうタイプだったので、このプロテインを飲んでいました。
私の場合は、一か月で数キロ太れましたよ(^^)

それもそのはずで、公式サイトを見ていただければわかりますが、このプロテインは”短期間で太りたい人向け”でもあります。
だからこそ早く結果も出るのですが、その分…

値段が高い!

はい、このプロテインは高いです…。
なので私も、お肉が十分についた今は、毎日のようには飲んでいません。

まぁ返金保障もついていますから、(もし本当に太れるなら、ちょっとくらい高くても良いんだけどなぁ…)と思う方向けですかね(^^;
私みたいに色々と太る方法を探してきて、「もう、いい加減にしてくれ~」と思っている人にも、向いていると思います。

 

私の場合は2週間くらいで、鎖骨とあばらが少し目立たなくなっているのがわかりました。
前は鶏ガラみたいだったのですが、なんとなく”しっとり?”というか、”ムチッ”というか…。

先ほども書きましたが、私のような「太りたくても太れない体質」でも吸収できるような、特殊なタンパク質が使われているからだと思います。
以前ザバスやウィダーのプロテインを飲んでいた時期もありましたが、その時とは全く違う体の変化でしたから。

 

話が長くなりましたが、血糖値をあげずに、なるべく早く太りたい(そして、ちょっとお金に余裕がある方)人は、試してみてください。
ちなみに今のシーズンなら、2か月目から止められる定期便が、30%OFFで買えますよ!

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